Leverage Chest Press

Nasıl Yapılır?

1. Pinlere uygun bir ağırlık yükleyin ve koltuğu boyunuza göre ayarlayın. Hareketin başlangıcında kollar, göğüs kaslarının altına veya ortasına yakın olmalıdır.
2. Göğsünüz ve başınız yukarıda olmalı, omuzlarınız geride durmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
3. Kolları dirsekten uzatarak kolları öne doğru itin.
4. En üstte kısa bir duraksamanın ardından, ağırlığı başlangıç pozisyonunun hemen üzerine geri getirin ve set tamamlanana kadar ağırlığı duraklara geri getirmeyerek kaslarda gerilimi koruyun.