Leg-Over Floor Press

Nasıl Yapılır?

1. Bir kettlebell'i göğsünüzde tutarak yere uzanın. Çalışan tarafınızdaki bacağınızı, çalışmayan tarafınızdaki bacağın üzerine uzatın. Boş kolunuzu destek için yanınıza uzatabilirsiniz.
2. Kettlebell'i kilitli bir pozisyona doğru itin.
3. Ağırlığı, dirsek yere değene kadar indirin, kettlebell'i dirseğin üzerinde tutun. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.