Başlangıç

Latissimus Dorsi-SMR

Hedef Kaslar: Sırt

Latissimus Dorsi-SMR - Başlangıç Pozisyonu Latissimus Dorsi-SMR - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Yere uzanırken, sırtınızın altına ve bir tarafa, koltuk altınızın hemen arkasına bir köpük silindiri yerleştirin. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
  2. Gerilen tarafınızdaki kolu arkanızda ve yanınızda tutarak, ağırlığınızı lat kaslarınıza kaydırın, üst vücudunuzu yerden kaldırın. 10-30 saniye bekleyin ve taraf değiştirin.