Lateral Box Jump

Nasıl Yapılır?

1. Rahat bir ayakta duruş pozisyonu alın, yanınıza kısa bir kutu yerleştirin. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Esneme refleksini başlatmak için hızlıca çeyrek çömelme pozisyonuna geçin ve hemen yön değiştirerek yukarı ve yan tarafa zıplayın.
3. Dizlerinizi yeterince yukarı kaldırın, böylece ayaklarınız kutunun üzerinden iyi bir mesafe ile geçsin.
4. Kutunun ortasına inin, darbe etkisini emmek için bacaklarınızı kullanın.
5. Dikkatlice kutunun diğer tarafına zıplayın ve birkaç tekrar için ileri geri devam edin.