Lateral Bound

Nasıl Yapılır?

1. Yolculuk yönünüzden 90 dereceye bakan yarı çömelme pozisyonunu alın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Ağırlığınızı dış bacak üzerine kaydırırken, ön bacağınızın içe doğru bir karşı hareket yapmasına izin verin.
3. Hemen iterek uzanın ve mümkün olduğunca yan tarafa sıçramaya çalışın.
4. İniş yaptıktan sonra, hemen zıt yöne iterek orijinal başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
5. Birkaç tekrar için ileri geri devam edin.