Kneeling Hip Flexor
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir matın üzerine diz çökün ve sağ dizinizi yukarı kaldırarak ayağınızın tabanını yere koyun, sol bacağınızı arkanızda uzatın ve ayağınızın üstü yere gelsin.
- Ağırlığınızı öne doğru kaydırın, kalçanızda bir gerilme hissettiğinizde durun. 15 saniye bekleyin, ardından diğer tarafınız için tekrarlayın.