Kneeling Forearm Stretch

Nasıl Yapılır?

1. Bir matın üzerinde diz çökerek, avuçlarınız düz ve parmaklarınız dizlerinize doğru bakacak şekilde başlayın.
2. Avuçlarınızı yerde düz tutarak yavaşça geriye doğru eğilin, bileklerinizde ve ön kollarınızda bir gerilme hissetene kadar. 20-30 saniye bekleyin.