Knee Circles
Hedef Kaslar: Baldır
Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı birleştirerek ve ellerinizi belinizde tutarak durun.
- Şimdi dizlerinizi normal nefes alırken dairesel bir hareketle hareket ettirin.
- Tavsiye edilen tekrar sayısını tekrarlayın.