Knee Across The Body

Nasıl Yapılır?

1. Sağ bacağınız düz bir şekilde yere uzanın. Sol bacağınızı bükün ve vücudunuzun üzerine doğru indirin, dizinizi sağ elinizle yere doğru bastırın. (Dizinizin yere değmesi gerekmiyor eğer gerginlik hissediyorsanız.)
2. Sol kolunuzu yanınıza rahat bir şekilde yerleştirin ve başınızı sola çevirin. Kuyruk sokumunuza bağlı bir ağırlık olduğunu hayal edin. Kuyruk sokumunuzu yere doğru bırakırken gövdeniz ters yöne doğru uzanarak belinizi esnetin. Taraf değiştirin.