Orta

Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)

Hedef Kaslar: Omuz

Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style) - Başlangıç Pozisyonu Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style) - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Sırt üstü yere uzanın ve dirseği uzatarak kettlebelli yukarı konuma itin. Kettlebelle aynı taraftaki dizinizi bükün.
  2. Kettlebelli her zaman kilitli tutarak, karşı tarafa dönün ve çalışmayan kolunuzu öne doğru ilerlemenize yardımcı olmak için kullanın.
  3. Serbest elinizi kullanarak oturma pozisyonuna geçin, ardından ayakta durun. Kettlebelle yukarı bakarken, yavaşça ayağa kalkın. Hareketi başlangıç pozisyonuna geri döndürün ve tekrarlayın.