Kettlebell Sumo High Pull

Nasıl Yapılır?

1. Ayaklarınızın arasına bir kettlebell yerleştirin. Ayaklarınızı geniş bir pozisyonda konumlandırın ve kettlebell'i iki elinizle kavrayın. Kalçalarınızı mümkün olduğunca geriye itin, dizleriniz bükülü olsun. Göğsünüzü ve başınızı yukarıda tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
2. Kalçaları ve dizleri uzatarak başlayın, aynı anda kettlebell'i omuzlarınıza çekin ve dirseklerinizi yukarı kaldırın. Hareketi tersine çevirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.