Kettlebell Pistol Squat

Nasıl Yapılır?

1. İki elle bir kettlebell'i alıp boynuzlarından tutun. Bir bacağınızı yerden kaldırın ve diğerine çömelin.
2. Dizlerinizi bükerek çömelin ve kalçalarınızı geriye doğru oturtun, kettlebell'i önünüzde tutun.
3. Alt pozisyonda bir saniye bekleyin ve ardından hareketi tersine çevirin, topuklarınızdan iterek başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutun.
4. Kendinizi tekrar alçaltın ve tekrarlayın.