Kettlebell One-Legged Deadlift
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- Bir elde kettlebell'i sapından tutun. Kettlebell'i tuttuğunuz tarafta bir bacak üzerinde durun.
- Diziniz hafifçe bükülü kalsın, kalçadan eğilerek sert bacaklı deadlift yapın, dengeniz için serbest bacağınızı arkanızda uzatın.
- Kettlebell'i yere paralel olana kadar indirmeye devam edin, ardından dik pozisyona geri dönün.