Orta

Kettlebell Figure 8

Hedef Kaslar: Karın

Kettlebell Figure 8 - Başlangıç Pozisyonu Kettlebell Figure 8 - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Bir kettlebell'i bacaklarınızın arasına yerleştirin ve omuz genişliğinden daha geniş bir duruş alın. Kalçanızı dışarı iterek ve sırtınızı düz tutarak öne eğilin.
  2. Bir kettlebell'i alın ve bacaklarınızın arasından diğer elinize geçirin. Alıcı el, bacakların arkasından uzanmalıdır. Birkaç tekrar için ileri geri gidin.