Kettlebell Dead Clean
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- Kettlebell'i ayaklarınızın arasına yerleştirin. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanızı geri itin ve düz bir şekilde ileriye bakın.
- Kettlebell'i omzunuza kaldırın. Kettlebell'i omzunuza kaldırırken bacaklar ve kalçalar aracılığıyla uzanarak kettlebell'i omzunuza doğru yükseltin. Bu esnada bileğinizin döndüğünden emin olun.
- Kettlebell'i indirin, arka kısmınızı düz tutarak ve kalçanızı dışarıda tutarak hamstringlerinizi yük altında tutun.