Kettlebell Arnold Press
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- Kettlebell'i omzunuza temizleyin. Kettlebell'i omzunuza temizlerken, kettlebell'i omzunuza doğru kaldırırken bacaklar ve kalçalar aracılığıyla uzanın. Avuç içi içe dönük olmalıdır.
- Düz bir şekilde ileriye bakarak, kettlebell'i dışarı ve yukarı doğru itin, hareketin en üst noktasında avuç içinizin ileriye bakacak şekilde bileğinizi döndürün.
- Kettlebell'i başlangıç pozisyonuna, avuç içi içe bakacak şekilde geri getirin.