Keg Load
Hedef Kaslar: Alt Sırt
Nasıl Yapılır?
- Fıçıları yüklemek için, istenilen sayıda fıçıyı yükleme platformundan genellikle 30-50 feet uzaklıkta yerleştirin.
- İlk fıçının yakın kolunu tutarak başlayın, fıçıyı yan yatırarak alt kenarını kavrayın. Fıçıyı göğsünüze kadar kaldırın.
- Fıçıyı ne kadar yükseğe kaldırabilirseniz, platforma o kadar hızlı hareket edebilirsiniz. Omuzlama genellikle yasaktır. Fıçıyı sıkı bir şekilde tutmaya dikkat edin. Platforma mümkün olduğunca hızlı hareket edin ve fıçıyı yükleyin; kalçalarınız, dizleriniz ve ayak bileklerinizle uzanarak mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
- Bir sonraki fıçıyı almak için başlangıç pozisyonuna geri dönün ve etkinlik tamamlanana kadar tekrarlayın.