Jogging, Treadmill
Hedef Kaslar: Ön Bacak
Nasıl Yapılır?
- Başlamak için koşu bandına çıkın ve menüden istediğiniz seçeneği seçin. Çoğu koşu bandında manuel ayar bulunmaktadır veya bir program seçebilirsiniz. Genellikle, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Antrenmanın yoğunluğunu değiştirmek için eğimi ayarlayabilirsiniz.
- Koşu bantları kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaktan daha az etki yapar. 150 lb (68 kg) ağırlığındaki bir kişi, 30 dakika koşarak neredeyse 250 kalori yakarken, koşarak 450 kaloriden fazla yakar. Koşarken doğru duruşu koruyun ve yalnızca gerekli olduğunda, örneğin inmeden veya kalp atış hızınızı kontrol ederken, tutun.