Isometric Wipers
Hedef Kaslar: Göğüs
Nasıl Yapılır?
- Şınav pozisyonunu alarak, vücudunuzu düz tutarak ağırlığınızı elleriniz ve parmak uçlarınızla destekleyin. Elleriniz omuz genişliğinden biraz dışarıda olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Vücut ağırlığınızı mümkün olduğunca bir tarafa kaydırarak başlayın, o taraftaki dirseğinizi bükerek vücudunuzu aşağı indirin.
- Hareketi tersine çevirerek bükülü kolunuzu uzatın, kendinizi yukarı iterek diğer tarafa düşün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.