Inverted Row with Straps
Hedef Kaslar: Orta Sırt
Nasıl Yapılır?
- Bir ip veya askı kayışını bir raf veya başka bir sağlam nesneden asın. Uçlarından tutun ve iplerden sarkarak sırt üstü bir pozisyona geçin. Vücudunuz düz olmalı, topuklarınız yerde ve kollarınız tamamen uzatılmış olmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Dirseğinizi bükerek başlayın, göğsünüzü ellerinize doğru çekin. Hareketi yaparken omuz bıçaklarınızı geri çekin.
- Hareketin en üst noktasında duraklayın ve kendinizi başlangıç pozisyonuna geri döndürün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.