Intermediate Groin Stretch
Hedef Kaslar: Arka Bacak
Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı uzatın. Bir ayağınızın etrafına bir kemer, ip veya lastik geçirin ve o bacağı mümkün olduğunca yana sallayın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Kemerden nazikçe çekerek kasık ve hamstring kaslarınızda gerilim oluşturun. 10-20 saniye bekleyin ve diğer tarafta tekrarlayın.