Incline Push-Up Wide

Nasıl Yapılır?

1. Smith makinesi çubuğuna veya uygun yükseklikte sağlam bir platforma yüzünüz dönük durun.
2. Ellerinizi çubuğun üzerine yerleştirin, elleriniz omuz genişliğinden daha geniş olmalıdır.
3. Ayaklarınızı çubuktan geriye doğru konumlandırın, kollarınız ve vücudunuz düz olmalıdır. Kollarınız vücuda dik olmalıdır. Bu başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
4. Vücudunuzu düz tutarak, kollarınızı bükerek göğsünüzü çubuğa indirin.
5. Dirseklerinizi uzatarak başlangıç pozisyonuna geri dönün, kendinizi yukarı doğru itin.