Incline Push-Up Reverse Grip

Nasıl Yapılır?

1. Smith makinesi çubuğuna veya uygun yükseklikte sağlam bir platforma yüzünüz dönük durun.
2. Ellerinizi avuç içi yukarı gelecek şekilde çubuğa yerleştirin, elleriniz omuz genişliğinde açık olsun.
3. Ayaklarınızı çubuktan geriye doğru yerleştirin, kollarınız ve vücudunuz düz olsun. Bu başlangıç pozisyonunuzdur.
4. Vücudunuzu düz tutarak, kollarınızı bükerek gövdenizi çubuğa doğru indirin.
5. Dirseklerinizi uzatarak başlangıç pozisyonuna geri dönün ve kendinizi yukarı doğru itin.