Incline Push-Up Medium

Nasıl Yapılır?

1. Smith makinesi çubuğuna veya uygun yükseklikte sağlam bir platforma karşı durun.
2. Ellerinizi çubuğun üzerine yerleştirin, elleriniz omuz genişliğinde açık olsun.
3. Ayaklarınızı çubuktan geri konumlandırın, kollar ve vücut düz olsun. Bu başlangıç pozisyonunuzdur.
4. Vücudunuzu düz tutarak, kolları bükerek göğsünüzü çubuğa indirin.
5. Dirsekleri uzatarak başlangıç pozisyonuna geri dönün, kendinizi yukarı doğru itin.