Incline Push-Up Depth Jump

Nasıl Yapılır?

1. Bu alıştırma için yaklaşık 30 cm yüksekliğinde bir kutuya ve iki kalın mat veya aerobik basamağına ihtiyacınız olacak.
2. Basamakları omuzlarınızın hemen dışına yerleştirin ve ayaklarınızı kutunun üzerine koyarak eğik şınav pozisyonuna geçin, elleriniz basamakların hemen içinde olmalı. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu aşağı doğru indirin, ardından pozisyonu hızlıca tersine çevirerek vücudunuzu yerden iterek kaldırın. Yerden ayrılırken, ellerinizi basamakların üzerine yerleştirin ve darbe etkisini emmek için dirseklerinizi bükün.
4. Başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tekrarlayın.