Incline Push-Up Close-Grip

Nasıl Yapılır?

1. Smith makinesi çubuğuna veya uygun yükseklikte sağlam bir platforma karşı durun.
2. Ellerinizi çubuk üzerinde yan yana yerleştirin.
3. Ayaklarınızı çubuktan geriye doğru yerleştirerek kollarınızı ve vücudunuzu düz tutun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
4. Vücudunuzu düz tutarak, kollarınızı bükerek göğsünüzü çubuğa indirin.
5. Dirseklerinizi uzatarak başlangıç pozisyonuna geri dönün, kendinizi yukarı doğru itin.