Incline Hammer Curls

Nasıl Yapılır?

1. Her iki elinizde birer dambıl ile bir eğimli bench'e oturun. Ayaklarınızı birleştirerek sırtınıza sıkıca yaslanmalısınız. Dambılları yanlarınızda dik bir şekilde sarkıtın ve nötr bir tutuşla tutun. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
2. Hareketi, üst kolu sabit tutmaya çalışarak dirseği bükerek başlatın.
3. Hareketin en üst noktasına kadar devam edin ve duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.