Hug Knees To Chest
Hedef Kaslar: Alt Sırt
Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü uzanın ve her iki dizinizi göğsünüze çekin.
- Kollarınızı dizlerin altına alın, üstüne değil (bu diz eklemlerinize fazla baskı yapar).
- Dizlerinizi yavaşça omuzlarınıza doğru çekin. Bu aynı zamanda kalça kaslarınızı da gerer.