Hug A Ball

Nasıl Yapılır?

1. Yere oturun.
2. Bir egzersiz topunu iki bacağınızın arasına yerleştirin ve kalçalarınızı yere doğru indirin.
3. Kollarınızı topun etrafında sararak vücudunuzu destekleyin. Ayaklarınızın yere düz basmasını ve dizlerinizin ayak bileklerinizin üzerinde hizalanmasını sağlamak için bacaklarınızı ayarlayın. Topun kaymaması için iyi bir tutuş sağlayın, aksi takdirde geri düşebilirsiniz.