Hip Flexion with Band

Nasıl Yapılır?

1. Bandın bir ucunu bir direğin alt kısmına sabitleyin ve diğer ucunu bir bileğe takın.
2. Bandın bağlandığı noktadan uzaklaşın.
3. Başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutarak, dizinizi 90 dereceye kadar kaldırın ve duraklayın.
4. Bacağı başlangıç pozisyonuna geri getirin.