Hip Extension with Bands

Nasıl Yapılır?

1. Bandın bir ucunu bir direğin alt kısmına sabitleyin ve diğer ucunu bir bileğe takın.
2. Bandın bağlantı noktasına bakarak, kendinizi dengelemek için sütuna tutunun.
3. Başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutarak, dizinizi düz tutarak dirençli bacağı mümkün olduğunca geriye hareket ettirin.
4. Bacağı başlangıç pozisyonuna geri getirin.