Heaving Snatch Balance

Nasıl Yapılır?

1. Bu alıştırma, snatch hareketini öğrenmenize yardımcı olur. Öncelikle hafif bir ağırlığı omuzların arkasında tutarak başlayın. Ayaklarınız kalça genişliğinden biraz daha açık olmalı ve ayaklar dışa dönük olmalıdır; bu, squat yaparken alacağınız pozisyondur.
2. Öncelikle dizlerinizi hafifçe bükerek alçalmaya başlayın ve ardından çubuğu kısa bir süre boşaltmak için yukarı doğru zıplayın. Kendinizi çubuğun altına doğru iterek, tam bir squat pozisyonuna inerek çubuğu başınızın üzerine kaldırın.
3. Ayakta durma pozisyonuna geri dönün.