Groin and Back Stretch

Nasıl Yapılır?

1. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız bir arada olacak şekilde yere oturun.
2. Parmaklarınızı başınızın arkasında kenetleyin. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Aşağı doğru kıvrılın, dirseklerinizi uyluklarınızın iç tarafına getirin. Kısa bir duraksamanın ardından, başınız yukarıda ve sırtınız düz olacak şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün. 10-20 tekrar yapın.