Good Morning

Nasıl Yapılır?

1. Barı omuz yüksekliğinde bir rafa yerleştirerek başlayın. Barı, omuzlarınızın üstünde değil, arkasında olacak şekilde yerleştirin. Sırtınızı sıkı tutun, omuz küreklerinizi birleştirin ve dizlerinizi hafifçe bükün. Rafın arkasına adım atın.
2. Kalçalarınızı bükerek başlayın, öne doğru eğilirken kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirin. Sırtınızı kavisli tutun ve boyun omurlarınızın doğru hizalanmasını sağlayın.
3. Hareketi tersine çevirerek kalçalarınızı kullanarak gluteus ve hamstring kaslarınızla uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönene kadar devam edin.