Goblet Squat

Nasıl Yapılır?

1. Hafif bir kettlebelli kollarından tutarak göğsüne yakın bir şekilde dur. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Bacaklarının arasına doğru çömel, hamstringlerin baldırlarına değene kadar in. Göğsünü ve başını yukarıda tut ve sırtını düz tut.
3. En alt pozisyonda durakla ve dirseklerini kullanarak dizlerini dışarı it. Başlangıç pozisyonuna geri dön ve 10-20 tekrar yap.