Front Squats With Two Kettlebells

Nasıl Yapılır?

1. İki kettlebelli omuzlarınıza temizleyin. Kettlebelleri omuzlarınıza temizlerken, bacaklarınızı ve kalçalarınızı uzatarak kettlebelleri omuzlarınıza doğru çekin. Bunu yaparken bileklerinizi döndürün.
2. Her zaman düz önünüze bakarak, mümkün olduğunca alçak squat yapın ve en altta duraklayın. Squat yaparken dizlerinizi dışarı itmeye çalışın. Dikey bir gövdeyle, başınız ve göğsünüz yukarıda kalarak bacaklarınız arasında squat yapmalısınız.
3. Topuklarınızdan iterek yukarı kalkın ve tekrarlayın.