Front Leg Raises

Nasıl Yapılır?

1. Bir sandalyenin veya başka bir desteğin yanında durun, bir elinizle tutunun.
2. Bacağınızı öne doğru sallayın, bacağınızı düz tutun. Aşağıya doğru sallamaya devam edin, bacağınızı esnekliğinizin izin verdiği kadar geriye getirin. 5-10 kez tekrarlayın, ardından bacak değiştirin.