Başlangıç

Front Cone Hops (or hurdle hops)

Hedef Kaslar: Ön Bacak

Front Cone Hops (or hurdle hops) - Başlangıç Pozisyonu Front Cone Hops (or hurdle hops) - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Bir dizi koni veya diğer küçük engelleri birkaç ayak aralıkla yerleştirin.
  2. İlk koninin önünde, ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
  3. İlk koninin üzerinden iki ayakla zıplayarak başlayın, zıplarken iki kolunuzu sallayın.
  4. İnişin etkisini dizlerinizi bükerek emin, ilk zıplamadan sonra ikinci koninin üzerinden zıplayarak geri sıçrayın.
  5. Tüm konilerin üzerinden zıplayana kadar devam edin.