Front Box Jump

Nasıl Yapılır?

1. Önünüzde 1-2 feet yüksekliğinde uygun bir kutu ile başlayın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Zıplamaya hazırlık olarak kısa bir squat yapın, kollarınızı arkanızda sallayın.
3. Bu pozisyondan geri sıçrayın, kalçalar, dizler ve ayak bilekleri ile uzanarak mümkün olduğunca yükseğe zıplayın. Kollarınızı öne ve yukarı doğru sallayın.
4. Dizler bükülü olarak kutunun üzerine inin, darbenin etkisini bacaklarınızla emerek. Kutudan yere geri zıplayabilir veya tercihen bir bacakla birer birer inebilirsiniz.