Forward Drag with Press

Nasıl Yapılır?

1. Kayıtlı bir çift saplı zincir veya ip bağlantısını kızakla birleştirin. Kızaktan uzak durarak, her elinizde bir sap tutarak durmalısınız.
2. Hareketi bir adım öne doğru hareket ederek başlatın. Öne doğru eğilerek, bacaklar ve kalçalar aracılığıyla hareket edin, her adımda durarak dirseklerinizi uzatın ve ellerinizi öne doğru itin. Başlangıç pozisyonuna geri dönene kadar öne doğru adım atın ve itmeye hazır olun.