Farmer's Walk

Nasıl Yapılır?

1. Çiftçi yürüyüşü için kullanılabilecek çeşitli aletler vardır. Bu aletler mevcut değilse, ağır dambıllar veya kısa barlarla da yapılabilir. Aletlerin arasında durarak başlayın.
2. Kolları kavradıktan sonra, topuklarınızdan iterek yukarı kaldırın, sırtınızı düz tutun ve başınızı yukarıda tutun.
3. Kısa, hızlı adımlarla yürüyün ve nefes almayı unutmayın. Belirli bir mesafe, genellikle 50-100 feet, mümkün olan en hızlı şekilde hareket edin.