Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Hedef Kaslar: Göğüs
Nasıl Yapılır?
- Yere uzanın ve bir kol ile press yapmak için bir kettlebell yerleştirin. Kettlebell, sapından tutulmalıdır. Press yaptığınız tarafın bacağı bükülü olmalı ve diz, vücudun orta hattını geçmelidir.
- Kettlebell'i dirseği uzatarak ve kolu içe doğru çekerek, vücudunuzun üzerine doğru itin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.