Elbow to Knee

Nasıl Yapılır?

1. Yere uzanın, sağ bacağınızı bükülmüş sol dizinizin üzerine geçirin. Ellerinizle başınızın arkasını kavrayın, omuz kürekleriniz yere temas etsin. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Hareketi, omurganızı bükerek ve gövdenizi döndürerek sol dirseğinizi sağ dize getirecek şekilde gerçekleştirin.
3. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve istenen tekrar sayısı kadar hareketi tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.