Elbow Circles
Hedef Kaslar: Omuz
Nasıl Yapılır?
- Ayakta durun veya oturun, ayaklarınızı hafifçe açın.
- Ellerinizi omuzlarınıza koyun, dirsekleriniz omuz seviyesinde ve dışa doğru baksın.
- Dirseklerinizle yavaşça bir daire çizin. Daireye başlarken nefes verin, daireyi tamamlarken nefes alın.