Dynamic Chest Stretch

Nasıl Yapılır?

1. Ellerinizi birleştirerek, kollarınızı doğrudan önünüzde uzatın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
2. Kollarınızı düz tutarak, kollarınızı mümkün olduğunca geriye hızlıca hareket ettirin ve tekrar öne getirin, abartılı bir alkış hareketine benzer şekilde. Bunu 5-10 kez tekrarlayın, hızınızı artırarak devam edin.