Dumbbell Scaption

Nasıl Yapılır?

1. Bu düzeltici egzersiz, kürek kemiğinizi stabilize eden kasları güçlendirir. Her elinizde hafif bir ağırlık tutun, yanlarınızda sarkacak şekilde. Baş parmaklarınız yukarıyı göstermelidir.
2. Hareketi, kollarınızı önünüzde, merkeze yaklaşık 30 derece açıyla kaldırarak başlayın. Hareketi gerçekleştirirken kollarınız tamamen uzanmış olmalıdır.
3. Kollarınız yere paralel olana kadar devam edin, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.