Başlangıç

Dumbbell Incline Shoulder Raise

Hedef Kaslar: Omuz

Dumbbell Incline Shoulder Raise - Başlangıç Pozisyonu Dumbbell Incline Shoulder Raise - Bitiş Pozisyonu

Nasıl Yapılır?

  1. Dumbbell'ları her iki elinizde tutarak bir eğimli bench'te oturun.
  2. Bacaklarınızı yukarı kaldırarak ağırlıkları omuzlarınıza doğru itmek için geriye yaslanın. Dumbbell'ları omuzlarınızın üzerinde, kollarınız uzatılmış şekilde konumlandırın. Kollar, yere dik olmalı, avuç içleri ileriye bakmalı ve parmak eklemleri tavana doğru bakmalıdır. Bu, başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
  3. Kolları düz ve kilitli tutarak, bench'ten omuzları kaldırarak dumbbell'ları yukarı kaldırın ve nefes verin.
  4. Dumbbell'ları nefes alırken başlangıç pozisyonuna geri getirin.
  5. Tavsiye edilen tekrar sayısını tekrarlayın.