Dumbbell Incline Row

Nasıl Yapılır?

1. Nötr bir tutuş kullanarak eğik bir bankaya yaslanın.
2. Her iki elde nötr bir tutuşla bir dambıl alın, kollar düz başlayın. Bu başlangıç pozisyonunuz olacak.
3. Omuz küreklerini geri çekin ve dambılları yanınıza çekmek için dirsekleri bükün.
4. Hareketin en üst noktasında duraklayın ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.