Dumbbell Floor Press
Hedef Kaslar: Triceps
Nasıl Yapılır?
- Dumbbell'ları ellerinizde tutarak yere uzanın. Dizlerinizi bükebilirsiniz. Ağırlıkları tamamen yukarıda, başınızın üzerinde başlayın.
- Ağırlıkları, üst kolunuzun yere temas edene kadar indirin. Triceps boyutunu ve gücünü vurgulamak için dirseklerinizi içeri alabilir veya göğsünüzü odaklamak için kollarınızı yanlara açabilirsiniz.
- En altta bir an duraklayın, ardından dirseklerden uzatarak ağırlıkları yukarıda birleştirin.