Double Leg Butt Kick

Nasıl Yapılır?

1. Ayakta, dizleriniz hafifçe bükülü olarak başlayın.
2. Kısa bir mesafeye hızlıca çömelin, kalçaları ve dizleri bükerek, hemen maksimum dik yükseklik için zıplayın.
3. Yukarı çıkarken, dizleri bükerek topuklarınızı içe çekin, kalçalarınıza dokunmaya çalışın.
4. Hareketi, dizleriniz sadece kısmen bükülü olarak yere inerek tamamlayın, etkiyi emmek için bacaklarınızı kullanın.